Top Guidelines Of تجربتي مع الصيام المتقطع
Top Guidelines Of تجربتي مع الصيام المتقطع
Blog Article
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة التمثيل الغذائي قليلا ًبينما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل. إنها طريقة فعالة للغاية لفقدان الوزن ودهون البطن.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
وتضيف أن الحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يساعد في الشعور بالجوع المبكر حتى يتكيف جسمك. وتقول: "سيكون الأمر صعبا في أول أسبوعين، لكنك ستعتاد على ذلك".
هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ تحدث مع طبيب المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق بأقلام آلاف الأطباء المعتمدين
الصيام المتقطع، نوع من استراتيجيات خسارة الوزن، شاع في السنوات القليلة الماضية، عن طريق الحد من تناول الطعام في أوقات معينة.
تبدأ خلاياك أيضاً عمليات إصلاح مهمة وتغير تعبير الجينات.
التأثير الجانبي الأكثر شيوعاً للصيام المتقطع هو الجوع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة عدم الصيام دون استشارة الطبيب أولا.ً
هناك عدد من التقارير القصصية لنساء توقفت فترة حيضهن عندما بدأن في الصيام المتقطع و عادوا إلى طبيعتهم عندما بدأوا نمط الأكل السابق.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن السبب الرئيسي لنجاحها هو أن الصيام المتقطع يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.
لهذه الأسباب ، يجب على المرأة أن تحذر من الصيام المتقطع.
وقد لا ينتقل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات أبدًا إلى ما هو أبعد من حالة الهدم أو التقويض، نظرا لأنه سيكون لديه دائمًا احتياطي من الجليكوجين. ومع ذلك، فإن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ويمارس الرياضة بانتظام قد ينتقل من هذه الحالة بسرعة كبيرة (تعمل "حمية الكيتو"، التي تبتعد فيها عن جميع الكربوهيدرات تقريبًا للحفاظ على مستويات السكر الصيام المتقطع في الدم ومخازن الجليكوجين منخفضة، بنفس الطريقة).
مقبلات حساء سلطة أطباق جانبية مشروبات سندويشات فطور اكلات وحلويات عيد ميلاد
يمكن أن يجعل الصيام المتقطع الأمور أسهل ، حيث لا تحتاج إلى التخطيط أو الطهي أو التنظيف بعد العديد من الوجبات كما كان من قبل.
إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو لديك تاريخ من اضطرابات الأكل ، فيجب ألا تصوم دون استشارة أخصائي صحي أولا.ً